Кажется, я тупею. Что делать? Без паники! Воспользуйтесь тремя советами из книги «Надо думать!»

В издательстве «Альпина Паблишер» новинка — книга Никиты Непряхина и Дмитрия Скворцова «Надо думать!». По сути, это увлекательный путеводитель по лабиринтам нашего мозга. Авторы предлагают множество приемов и методик, которые помогают совершенствовать мышление.

Редакция «Альпина Паблишер» выбрала три совета, которые будут полезны тем, кто вдруг почувствовал, что резко или постепенно глупеет.

Научитесь распознавать свои когнитивные искажения

Каждому из нас свойственно ашибаться и заблуждаться. Однако мы привыкли считать, что мыслим рационально и взвешенно. На деле же, как показывают исследования психологов, наши решения часто продиктованы не логикой, а мыслительными шаблонами — когнитивными искажениями.

Думать — энергозатратно. Мозг составляет всего 2% массы тела, но потребляет 20% энергии. Поэтому он старается экономить, выстраивая системы «быстрых решений». В современном мире, где каждую секунду на нас обрушиваются потоки информации, мозг особенно полагается на эти шаблоны. Они призваны упростить нашу жизнь, но могут приводить к ошибкам.

Термин «когнитивные искажения» ввели израильские психологи Даниэль Канеман (кстати, лауреат Нобелевской премии по экономике) и Амос Тверски в 1970-е годы, изучая процесс принятия решений. Это систематические ошибки в мышлении, своего рода «глюки» в программном обеспечении мозга. Они есть у всех, независимо от интеллекта и опыта.

На сегодня ученые выявили около 200 видов когнитивных искажений. Вот три распространенных примера:

• Эффект слепого пятна — мы не замечаем собственных ошибок и предвзятости, зато охотно видим чужие. («Все водители ездят как буйные сумасшедшие, один я нормальный!»)Предвзятость подтверждения — склонность искать и замечать информацию, подтверждающую наши убеждения. Не любите соседа? Будете подмечать все его недостатки, игнорируя хорошее.Фундаментальная ошибка атрибуции — переоценка влияния личностных факторов и недооценка внешних обстоятельств при объяснении чужих поступков. («Я старалась, а ей просто повезло!»)

Распознавать свои искажения — первый шаг к ясному мышлению. Прислушивайтесь к своим мыслям. Ловите моменты, когда вами руководят не факты, а шаблоны. Это сложно, но возможно. В книге «Надо думать!» вы найдете упражнения, которые помогут натренировать этот навык.

Развивайте привычку думать только своей головой

Думать — это сложно, особенно когда на принятие решения нет времени. В такие моменты мы охотно полагаемся на авторитеты, которые, как кажется, могут решить за нас. «Ну, они ведь разбираются лучше», — думаем мы, когда доверяемся врачам, юристам или маркетологам. Но стоит помнить: слепое следование за авторитетом может оказаться опасным.

Вера в авторитеты воспитывается в нас с детства — сначала родители, потом учителя, начальство, правительство. Мы привыкли слушаться и поэтому часто не подвергаем сомнению мнение очередного «гуру». И хотя это нормальная часть социальной структуры, чрезмерное доверие может привести к серьезным последствиям.

Мошенники нередко эксплуатируют нашу склонность доверять «авторитетам», когда выдавают себя за маститых экспертов. Они создают иллюзию профессионализма с помощью титулов вроде «лучший врач» или «номер один».

Как противостоять этой ловушке? Задавайте себе важные вопросы:

• Действительно ли этот человек — уважаемый специалист в своей области?Каковы критерии его надежности? (Образование, сертификаты, клиентская база.)Чем подкрепляется его опыт и знания?

Непряхин и Скворцов призывают: станьте себе авторитетом! Развивайте критическое мышление, анализируйте информацию, не опираясь на чужие мнения слепо. И тогда у вас появится внутренняя свобода делать обоснованные выборы, не полагаясь на чье-то «особое» мнение.

Освойте алгоритм решения проблем

Столкнувшись со сложной проблемой, мы часто поддаемся панике и действуем бессистемно. Но есть проверенный алгоритм, который поможет последовательно и эффективно справляться с любыми трудностями. Вот его шаги:

Шаг 1: Четко сформулируйте суть проблемы. Чем конкретнее вы ее опишете, тем проще будет найти решение. Определите, насколько она важна и срочна. Убедитесь, что боретесь с причиной, а не со следствием.

Шаг 2: Соберите всю необходимую информацию. Часто самые ценные сведения — это то, чего мы еще не знаем о проблеме. Задайте себе вопросы:

• Что предшествовало ситуации?Каковы обстоятельства и причины?Это разовая или повторяющаяся проблема?Требует ли немедленных действий?

Шаг 3: Придумайте как можно больше способов разрешить ситуацию. Не зацикливайтесь на очевидных вариантах — будьте гибкими и нестандартными. Для поиска глубинных причин используйте технику «5 почему» — задавайте последовательно вопрос «Почему?» и отвечайте, пока не доберетесь до сути.

Шаг 4: Тщательно проанализируйте каждый вариант. Выбирайте наиболее оптимальное, безопасное и результативное решение. Сравнивайте варианты между собой. Используйте SWOT-анализ:

• Сильные стороны решения?Слабые стороны?Возможности для реализации?Угрозы и риски?

Шаг 5: Распишите четкий план — кто, что и когда делает для воплощения выбранного решения. Но оставьте пространство для маневра, ведь реальность часто отличается от прогнозов. И самое главное — переходите к реализации плана!

Если сначала этот алгоритм покажется чересчур простым — не обманывайтесь, предупреждают Непряхин и Скворцов. На практике большинство из нас пропускают эти шаги и действуют хаотично. Поэтому отнеситесь к освоению алгоритма со всей серьезностью. Превратите его в привычку — так вы научитесь виртуозно справляться с любыми проблемами и сохранять ясность мышления даже в сложных ситуациях.

Не бойтесь признаться себе, что иногда вы тупите

С этим сталкивается каждый! Куда важнее — ваше стремление развивать ясность и гибкость мышления. Надеемся, советы из книги «Надо думать!» помогут вам справиться с ощущением, что мозг «затупился».

Конечно, в одной статье невозможно раскрыть все техники и упражнения. Мы лишь познакомили вас с некоторыми ключевыми идеями. Если же вы чувствуете, что хотите глубже погрузиться в тему, узнать больше приемов для прокачки мозга — ознакомьтесь с книгой Никиты Непряхина и Дмитрия Скворцова. Она станет вашим путеводителем по лабиринтам разума и незаменимым тренажером для ума.

Удачи!