Краткое, но емкое и чрезвычайно полезное руководство известного маркетера. Игорь Манн делится опытом, как ему удается достигать целей год за годом. Секретов два — грамотное планирование и периодический контроль выполнения. На первом этапе нужно проанализировать действия в важных сферах: карьера, финансы, здоровье, семья и так далее. Определить, что не устраивает на этот момент и чего хочется достичь. Придумать зажигающую формулировку цели. Затем проверить ее по нескольким чек-листам. В частности, убедиться, что выбранное действие не противоречит ценностям, иначе подсознание будет его саботировать. Можно также воспользоваться методикой SMART LEAF: проверить, что цели конкретны, измеримы, достижимы, значимы, ограничены по времени, легальны, экологичны, амбициозны и, что особенно важно, их немного. Наконец, зафиксировав цели удобным способом, дать им пару дней отлежаться и при необходимости что-то вычеркнуть из списка. План на ближайший год готов.
Программа для настоящих джедаев продуктивности, привыкших ставить амбициозные цели и выполнять их прямо с первого января. Авторы книги предлагают радикально ускориться с новогодними обещаниями. Вместо того чтобы заниматься реализацией планов все 12 месяцев, можно постараться выполнить их за 12 недель.
Обычно люди, зафиксировав цели, не приступают немедленно к их достижению, а успокаиваем себя тем, что времени еще достаточно, и фактически продуктивно работают только последние 5–6 недель, подгоняемые дедлайном. Подход Брайана Морана и Майкла Леннингтона предполагает, что мы точно так же ставим себе амбициозные цели на год, но стараемся их достичь за три месяца. Важно постоянно отслеживать прогресс, ставя себе задачи в начале каждой недели, а в конце подводить итоги этого отрезка, корректируя следующие шаги. Вот что еще поможет на пути к задуманному: видение, то есть четкий образ желаемого будущего, выполнимый план, контроль за ежедневными действиями, который позволит сфокусироваться на главном, и оценка собственных достижений.
Этот сборник для тех, кто подходит к своему времени максимально утилитарно и хочет как можно более эффективно использовать каждый свободный час. В нем представлены саммари 12 книг, посвященных привычкам: как их внедрить и закрепить, как мыслить позитивно, как правильно питаться и тренировать силу воли. Самая важная глава — «Атомные привычки» Джеймса Клира. В ней изложен метод работы с желательным и нежелательным поведением. Так, процесс формирования привычки состоит из четырех элементов: сигнала, стремления, реакции и награды. Чтобы закрепить хорошую привычку, нужно сделать сигнал очевидным, выполнение привлекательным и простым и обязательно получать удовлетворение от этого действия. Чтобы избавиться от вредной — поступить наоборот: максимально усложнить выполнение и стараться не получать радости и удовольствия от результата.
Клинический психолог Люси Маддокс проанализировала трудности, с которыми люди чаще всего сталкиваются в определенные периоды года, и разложила советы, как справиться с тем или иным состоянием, на двенадцать месяцев. Так, в январе большинство людей чаще всего намерены изменить жизнь. Автор предлагает рекомендации, над какими ментальными установками стоит поработать, чтобы закрепить полезные привычки. Февраль — время, когда от темной зимы все устали и очень нужна поддержка в выполнении задуманного. Здесь пригодится искусство маленьких шагов. В марте Люси Маддокс предлагает заняться окружающей обстановкой и вместе с генеральной уборкой дома провести и расхламление всего остального — цифрового мусора, отживших свое связей и ограничивающих установок.
От полноценных 12-месячных программ перейдем к книгам, основная задача которых — научить читателей новым подходам. Проще всего это сделать в январе, пока все отдохнули на каникулах и зарядились новогодними обещаниями. Прекрасный пример — книга психолога и специалиста по продуктивности Али Абдаала.
Его подход основывается не на тяжелой работе и стремлении выполнить как можно больше задач за единицу времени, но на понимании, как сделать достижение целей приятным. Основной вопрос, который стоит задать перед началом работы, звучит так: что нужно предпринять, чтобы получить удовольствие от задания? Конкретных практик в книге множество. Например, если предстоит скучная задача, ее можно превратить в челлендж — выполнить за максимально короткий срок или новым способом. Али Абдаал рассказывает о разных аспектах позитивной продуктивности: как преодолеть инертность и прокрастинацию, справиться со страхом неизвестности, как внедрить геймификацию в процессы и как поддерживать спокойный и позитивный настрой на протяжении долгого времени.
Уже в эту пятницу, 6 октября, в Арт-кафе «Книги и кофе» состоится событие:
